Идеальный вес по росту

Все четыре — линейные функции от роста: «базовая масса для роста 152 см плюс N кг за каждый дюйм сверх». Создавались с 1964 по 1983 год для расчёта дозировок лекарств в стационаре, а не для фитнеса.

• Devine 1974 — самая популярная, до сих пор в больницах
• Hamwi 1964 — изначально для эндокринологов
• Robinson 1983 — модификация под современные данные
• Miller 1983 — самая консервативная для высоких

BMI 18,5–24,9 даёт «диапазон здоровой массы» при заданном росте — это ВОЗ-стандарт скрининга. Он шире, чем точечная цифра по формулам, и поэтому реалистичнее: один и тот же человек на 178 см может весить от ~58 до ~79 кг и оставаться в норме.

У BMI есть та же слабость — он не отличает мышцы от жира. Но как диапазон он адекватнее, чем «идеальная цифра».

Силовой атлет 178 см / 90 кг при 12% жира попадает в BMI 28,4 — «избыточная масса». На графике он выше всех формул и смотрит вниз. И при этом — сухой и в форме.

Для тренирующегося человека ориентир — это процент жира и обхваты, а не вес. Калькулятор идеального веса — для людей, у которых нет тренировок и нет смысла измерять состав тела.

Если задача — похудеть до диапазона, переходите к калькулятору дефицита. Если задача — оценить состав тела, начинайте с процента жира. В кабинете TRENYA вес ведётся как метрика клиента с историей, а не как одно число.