TRENYA
Войти
// инструменты

Калькуляторы для тренера и клиента

Двенадцать бесплатных калькуляторов: расход калорий, БЖУ, процент жира, разовый максимум, дефицит, норма белка и воды, идеальный вес и BMI, пульсовые зоны, темп бега, FFMI. Без регистрации, без рекламы и без сбора почты. Ссылку можно отправить клиенту в мессенджер — посчитает сам.

Открыть TDEEЧто такое TRENYA

// коротко

  • Все формулы — стандартные: Mifflin-St Jeor, Katch-McArdle, Эпли, Бжицки.
  • Считается локально в браузере: ничего никуда не уходит.
  • Каждый калькулятор — отдельный URL с понятным названием.
  • Можно поделиться с клиентом ссылкой и не ставить ему приложение.
§ 01

Двенадцать калькуляторов

TDEE и BMR →

Сколько калорий тратится в день. Цели на похудение, поддержание, набор.

БЖУ (макросы) →

Белки, жиры, углеводы в граммах под выбранную раскладку: сбалансированная, высокобелковая, кето, низкоуглеводная.

Процент жира →

Метод US Navy: шея, талия, бёдра. Сухая масса, жировая масса, диапазон категории.

1ПМ — разовый максимум →

По формулам Эпли, Бжицки и Ломбарди. Полная таблица 1–10ПМ в процентах.

Дефицит калорий →

Сколько урезать и за сколько недель дойти до цели. С предупреждением, если темп слишком агрессивный.

Норма белка →

Граммы в день под цель: силовые, сушка, поддержание. С разбивкой по приёмам и продуктам.

Норма воды →

Литры в день с поправкой на тренировки и климат. Расписание по часам — когда и сколько.

Идеальный вес →

По 4 классическим формулам (Devine, Hamwi, Robinson, Miller) и по диапазону BMI 18,5–24,9.

BMI →

Индекс массы тела по росту и весу, классификация ВОЗ, здоровый диапазон. С честным предупреждением для атлетов.

Пульсовые зоны →

Z1–Z5 по формуле Tanaka 2001, опционально метод Карвонена через пульс покоя. С расшифровкой каждой зоны.

Темп бега →

Любая из {темп, время, дистанция} по двум остальным. Сплиты по километрам и эквиваленты Riegel на 5K — 42K.

FFMI →

Индекс сухой массы по Kouri 1995 с поправкой на рост. Шкала развития мускулатуры и натуральный потолок ~25.

§ 03

Зачем тренеру отдельные калькуляторы

Чтобы дать клиенту ссылку, а не диктовать формулу в голосовом. Чтобы сверить свой расчёт с независимым инструментом перед составлением плана. Чтобы быстро прикинуть стартовую точку для новичка — не нужно открывать Excel и переписывать коэффициенты.

В TRENYA то же самое считается автоматически по живым данным клиента — рабочие веса, замеры, прогресс. Калькулятор — это снимок, а в продукте Вы видите динамику. Подробнее на странице «Для тренера».

// дальше

Перенесите расчёты в кабинет тренера

TRENYA сама считает рабочие веса клиента, ведёт замеры и хранит историю — не приходится каждую неделю вбивать всё заново. Бесплатно в бете, карта не нужна.

Начать бесплатноЧто входит в кабинет →

Смежные страницы