Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подъёмы корпуса на 3/4
3/4 Sit-Up
ПрессБез оборудования
Растяжка бицепса бедра 90/90
90/90 Hamstring
Бицепс бедраБез оборудования
Скручивания в тренажёре
Ab Crunch Machine
ПрессТренажёр
Выкатывания с роликом
Ab Roller
ПрессПрочее
Раскатка приводящих мышц
Adductor
ПриводящиеМассажный валик
Растяжка приводящих мышц
Adductor/Groin
Приводящие
Продвинутая мельница с гирей
Advanced Kettlebell Windmill
ПрессГири
Велосипед
Air Bike
ПрессБез оборудования
Растяжка квадрицепса на четвереньках
All Fours Quad Stretch
КвадрицепсБез оборудования
Попеременные сгибания рук «молоток»
Alternate Hammer Curl
БицепсГантели
Попеременные касания пяток
Alternate Heel Touchers
ПрессБез оборудования
Попеременные сгибания на наклонной скамье
Alternate Incline Dumbbell Curl
БицепсГантели
Попеременные диагональные прыжки
Alternate Leg Diagonal Bound
Квадрицепс
Попеременный жим над головой в блоке
Alternating Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Попеременные подъёмы гантелей
Alternating Deltoid Raise
ПлечиГантели
Попеременный жим гирь лёжа на полу
Alternating Floor Press
ГрудьГири
Попеременное взятие гирь на грудь с виса
Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Попеременный жим гирь над головой
Alternating Kettlebell Press
ПлечиГири
Попеременная тяга гирь в наклоне
Alternating Kettlebell Row
Середина спиныГири
Попеременная тяга «ренегат»
Alternating Renegade Row
Середина спиныГири
Вращения голеностопом
Ankle Circles
Икры
Лодыжка на колене
Ankle On The Knee
Ягодицы
МФР передней большеберцовой мышцы
Anterior Tibialis-SMR
ИкрыПрочее
Антигравитационный жим
Anti-Gravity Press
ПлечиШтанга
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.