Упражнения — уровень «начинающий» — техника и мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA на уровень «начинающий». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, снаряду или категории. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
53 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подъёмы штанги перед собой на наклонной скамье
Straight Raises on Incline Bench
ПлечиШтанга
Тяга Т-грифа с рукоятью
T-Bar Row with Handle
Середина спиныШтанга
Тяга штанги к подбородку
Upright Barbell Row
ПлечиШтанга
Сгибания рук со штангой стоя широким хватом
Wide-Grip Standing Barbell Curl
БицепсШтанга
Вращение прямого грифа кистями
Wrist Rotations with Straight Bar
ПредплечьяШтанга
Активные фильтры: штанга · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.