Сгибания рук со штангой стоя широким хватом
Wide-Grip Standing Barbell Curl
Сгибания рук со штангой стоя широким хватом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Бицепс
Техника выполнения
- Встаньте прямо, возьмите штангу широким хватом. Ладони должны быть направлены вперед. Локти прижмите к туловищу. Это Ваше исходное положение.
- Оставляя плечи неподвижными, согните руки на бицепс на выдохе. Совет: Должны двигаться только предплечья.
- Продолжайте движение, пока бицепсы не сократятся полностью, а штанга не окажется на уровне плеч. Задержитесь в сокращенном положении на секунду и сильно напрягите бицепсы.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- Повторите рекомендованное количество повторений.
