Упражнения — уровень «начинающий» — техника и мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA на уровень «начинающий». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, снаряду или категории. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
20 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Обратные разведения с резиновой лентой
Back Flyes - With Bands
ПлечиРезинки
Наклоны «доброе утро» с резиновой лентой
Band Good Morning
Бицепс бедраРезинки
Наклоны «доброе утро» с лентой на опоре
Band Good Morning (Pull Through)
Бицепс бедраРезинки
Сведения ног с резиновой лентой
Band Hip Adductions
ПриводящиеРезинки
Разведения рук с резиновой лентой
Band Pull Apart
ПлечиРезинки
Французский жим с резиновой лентой
Band Skull Crusher
ТрицепсРезинки
Жим лёжа с эспандером
Bench Press - With Bands
ГрудьРезинки
Подъёмы на носки с эспандером
Calf Raises - With Bands
ИкрыРезинки
Сведения с эспандером стоя
Cross Over - With Bands
ГрудьРезинки
Внешняя ротация с эспандером
External Rotation with Band
ПлечиРезинки
Отведение ноги назад с эспандером
Hip Extension with Bands
ЯгодицыРезинки
Сгибание бедра с эспандером
Hip Flexion with Band
КвадрицепсРезинки
Ягодичный мост с эспандером
Hip Lift with Band
ЯгодицыРезинки
Вращение плеча внутрь с эспандером
Internal Rotation with Band
ПлечиРезинки
Разведения рук с эспандером
Lateral Raise - With Bands
ПлечиРезинки
Шаги «монстра»
Monster Walk
ОтводящиеРезинки
Жим над головой с эспандером
Shoulder Press - With Bands
ПлечиРезинки
Разгибания на трицепс из-за головы с резиновой лентой
Speed Band Overhead Triceps
ТрицепсРезинки
Приседания с эспандером
Squats - With Bands
КвадрицепсРезинки
Тяга эспандера к подбородку
Upright Row - With Bands
ТрапецииРезинки
Активные фильтры: резинки · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.