Подъёмы штанги перед собой на наклонной скамье
Straight Raises on Incline Bench
Подъёмы штанги перед собой на наклонной скамье — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трапеции
Техника выполнения
- Положите штангу на пол за изголовьем наклонной скамьи.
- Лягте на скамью лицом вниз. Возьмитесь за гриф прямым хватом и поднимите штангу с пола, держа руки прямыми. Позвольте штанге свободно свисать вниз. Это Ваше исходное положение.
- Для начала поднимите штангу вперёд перед головой, сохраняя руки выпрямленными.
- Вернитесь в исходное положение.
