Вращение прямого грифа кистями
Wrist Rotations with Straight Bar
Вращение прямого грифа кистями — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на предплечья, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Предплечья
Техника выполнения
- Возьмите штангу обеими руками, ладони направлены вниз; руки на ширине плеч. Это Ваше исходное положение.
- Чередуя руки, выполняйте движение, разгибая запястья так, как если бы Вы сворачивали газету. Продолжайте чередовать движения до отказа.
- Измените направление движения, сгибая запястья и скручивая в противоположную сторону. Продолжайте чередовать движения до отказа.
