Упражнения — без оборудования — техника и целевые мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, которые выполняются на снаряде «без оборудования». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и уровень. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, категории или уровню. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
59 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подтягивание коленей сидя
Seated Leg Tucks
ПрессБез оборудования
Боковой мост
Side Bridge
ПрессБез оборудования
Боковая складка
Side Jackknife
ПрессБез оборудования
Ягодичный мост на одной ноге
Single Leg Glute Bridge
ЯгодицыБез оборудования
Подъёмы корпуса
Sit-Up
ПрессБез оборудования
Проходка «паук»
Spider Crawl
ПрессБез оборудования
Разгибания на трицепс с полотенцем стоя
Standing Towel Triceps Extension
ТрицепсБез оборудования
Зашагивания с подъёмом колена
Step-up with Knee Raise
ЯгодицыБез оборудования
Скручивания с поднятыми ногами
Tuck Crunch
ПрессБез оборудования
Подтягивания с V-рукояткой
V-Bar Pullup
ШирочайшиеБез оборудования
Спринты в висе
Wind Sprints
ПрессБез оборудования
Активные фильтры: без оборудования · сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.