Проходка «паук»
Spider Crawl
Проходка «паук» — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Примите положение упора лёжа. Опирайтесь на руки и носки, держите ноги вместе, а тело вытянутым в прямую линию. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов. Это Ваше исходное положение.
- Начните движение, оторвав одну ногу от пола. Разверните ногу наружу и подтяните колено к локтю как можно дальше вперёд.
- Верните ногу в исходное положение и повторите то же самое для другой стороны.
