Упражнения — штанга — техника и целевые мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, которые выполняются на снаряде «штанга». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и уровень. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, категории или уровню. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
170 упражнений
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Антигравитационный жим
Anti-Gravity Press
ПлечиШтанга
Выкатывания со штангой
Barbell Ab Rollout
ПрессШтанга
Выкатывания со штангой на коленях
Barbell Ab Rollout - On Knees
ПрессШтанга
Жим штанги лёжа средним хватом
Barbell Bench Press - Medium Grip
ГрудьШтанга
Сгибания рук со штангой
Barbell Curl
БицепсШтанга
Сгибания рук со штангой лёжа на наклонной скамье
Barbell Curls Lying Against An Incline
БицепсШтанга
Становая тяга
Barbell Deadlift
ПоясницаШтанга
Полные приседания со штангой
Barbell Full Squat
КвадрицепсШтанга
Ягодичный мост со штангой
Barbell Glute Bridge
ЯгодицыШтанга
Жим штанги лёжа «Гильотина»
Barbell Guillotine Bench Press
ГрудьШтанга
Гакк-приседания со штангой
Barbell Hack Squat
КвадрицепсШтанга
Ягодичный мост со штангой
Barbell Hip Thrust
ЯгодицыШтанга
Жим штанги на наклонной скамье средним хватом
Barbell Incline Bench Press - Medium Grip
ГрудьШтанга
Подъёмы плеч со штангой на наклонной скамье
Barbell Incline Shoulder Raise
ПлечиШтанга
Выпады со штангой
Barbell Lunge
КвадрицепсШтанга
Тяга штанги на задние дельты
Barbell Rear Delt Row
ПлечиШтанга
Выкатывания со штангой на скамье
Barbell Rollout from Bench
ПрессШтанга
Подъёмы на икры сидя со штангой
Barbell Seated Calf Raise
ИкрыШтанга
Жим штанги над головой сидя
Barbell Shoulder Press
ПлечиШтанга
Подъёмы плеч со штангой
Barbell Shrug
ТрапецииШтанга
Подъёмы плеч со штангой за спиной
Barbell Shrug Behind The Back
ТрапецииШтанга
Наклоны в стороны со штангой
Barbell Side Bend
ПрессШтанга
Боковые выпады со штангой
Barbell Side Split Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой
Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: штанга
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.