Спринты в висе
Wind Sprints
Спринты в висе — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Повисните на турнике прямым хватом. Ваши руки и ноги должны быть выпрямлены. Это Ваше исходное положение.
- Начните с быстрого поднятия одного колена как можно выше. Не раскачивайте тело или ноги.
- Немедленно измените направление движения, возвращая эту ногу в исходное положение. Одновременно поднимите противоположное колено как можно выше.
- Продолжайте чередовать ноги, пока не завершите подход.
