Разгибания на трицепс с полотенцем стоя
Standing Towel Triceps Extension
Разгибания на трицепс с полотенцем стоя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Встаньте прямо, полностью выпрямив обе руки над головой и удерживая один конец полотенца обеими руками. Локти должны быть направлены внутрь, руки перпендикулярны полу, ладони смотрят друг на друга, а ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
- Попросите партнёра взяться за другой конец полотенца, чтобы создать сопротивление. Удерживая плечи близко к голове (локти направлены внутрь) и перпендикулярно полу, опустите полотенце с сопротивлением по полукруглой траектории за голову, пока предплечья не коснутся бицепсов. Совет: Плечи должны оставаться неподвижными, двигаются только предплечья. Вдохните при выполнении этого шага.
- Вернитесь в исходное положение, напрягая трицепсы, чтобы потянуть полотенце вверх. Выдохните при выполнении этого шага.
- Повторите для рекомендованного количества повторений.
