Подъёмы корпуса
Sit-Up
Подъёмы корпуса — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Лягте на пол, зафиксировав стопы под неподвижным предметом или попросив партнёра подержать их. Ноги должны быть согнуты в коленях.
- Заведите руки за голову и сцепите пальцы в замок. Это исходное положение.
- Поднимите корпус так, чтобы образовалась воображаемая буква V между ним и бёдрами. Выдохните при выполнении этой части движения.
- Задержитесь на секунду, почувствовав сокращение мышц, а затем медленно опустите корпус в исходное положение на вдохе.
- Выполните заданное количество повторений.
