Side Jackknife
Боковая складка — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
Спринты в висе
Wind Sprints
ПрессБез оборудования
Подъемы корпуса с резиновой лентой
Weighted Sit-Ups - With Bands
ПрессПрочее
Скручивания с весом
Weighted Crunches
ПрессМедбол
Наклоны в сторону на фитболе с весом
Weighted Ball Side Bend
ПрессФитбол
Скручивания с поднятыми ногами
Tuck Crunch
ПрессБез оборудования
Вращения корпуса с фитболом
Torso Rotation
ПрессФитбол
Круговые движения запястьями
Wrist Circles
ПредплечьяБез оборудования
Подтягивания за голову широким хватом
Wide-Grip Rear Pull-Up
ШирочайшиеБез оборудования
Подтягивания с V-рукояткой
V-Bar Pullup
ШирочайшиеБез оборудования
Скручивания к носкам
Toe Touchers
ПрессБез оборудования
Супермен
Superman
ПоясницаБез оборудования
Вакуум живота
Stomach Vacuum
ПрессБез оборудования
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Zottman Preacher Curl
БицепсГантели
Сгибания рук Зоттмана
Zottman Curl
БицепсГантели
Приседания Зерчера
Zercher Squats
КвадрицепсШтанга
Вращение прямого грифа кистями
Wrist Rotations with Straight Bar
ПредплечьяШтанга
Накручивание троса на валик
Wrist Roller
ПредплечьяПрочее
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Wide Stance Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
// дальше
Боковая складка — одно из сотен упражнений в общей библиотеке TRENYA. Назначьте его клиенту, и платформа автоматически соберёт график прогресса по рабочему весу и 1ПМ. Регистрация бесплатна, банковская карта не нужна.