Растяжка предплечий на коленях
Kneeling Forearm Stretch
Растяжка предплечий на коленях — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на предплечья. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Предплечья
Техника выполнения
- Встаньте на колени на коврик, прижав ладони к полу так, чтобы пальцы были направлены назад к коленям.
- Не отрывая ладоней от пола, медленно отклоняйтесь назад, пока не почувствуете растяжение в запястьях и предплечьях. Удерживайте это положение 20-30 секунд.
