Растяжка спины и бёдер сидя
Upper Back-Leg Grab
Растяжка спины и бёдер сидя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
- // вспомогательные
- ПоясницаСередина спины
Техника выполнения
- Сидя, наклонитесь вперёд и обхватите бёдра снизу обеими руками.
- Держите колени вместе, а ноги вытянутыми, опуская грудь к коленям. Вы также можете растянуть середину спины, потянув её назад, сопротивляясь руками, обхватывающими ноги.
