Мельница лежа
Windmills
Мельница лежа — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на отводящие. Уровень: средний.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Средний
- // усилие
- Тяга
- // целевые мышцы
- Отводящие
- // вспомогательные
- ЯгодицыБицепс бедраПоясница
Техника выполнения
- Лягте на спину, вытянув руки в стороны и выпрямив ноги. Это Ваше исходное положение.
- Поднимите одну ногу и быстро перекрестите ее над телом, пытаясь коснуться пола рядом с противоположной рукой.
- Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Продолжайте чередовать в течение 10-20 повторений.
