Круговые движения запястьями
Wrist Circles
Круговые движения запястьями — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на предплечья, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Предплечья
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки в стороны до полного выпрямления, параллельно полу на уровне плеч. Совет: Ваше туловище и руки должны образовывать букву «Т». Ладони должны быть направлены вниз. Это исходное положение.
- Сохраняя все тело неподвижным, кроме запястий, начните вращать оба запястья вперед круговыми движениями. Совет: Представьте, что Вы рисуете круги, используя кисти как кисти для рисования. Дышите ровно во время выполнения этого упражнения.
- Повторите рекомендованное количество повторений.
