Сдавливание блинов от штанги стоя
Standing Olympic Plate Hand Squeeze
Сдавливание блинов от штанги стоя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на предплечья, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Предплечья
- // вспомогательные
- Бицепс
Техника выполнения
- Встаньте прямо, удерживая по блину от штанги за край на вытянутых руках нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга). Ноги должны быть на ширине плеч. Это Ваше исходное положение.
- Опускайте блины, разгибая пальцы, пока они почти не выпрямятся, но всё ещё смогут удерживать вес. Вдохните при опускании блинов.
- На выдохе верните блины в исходное положение, сжав пальцы.
- Повторите для рекомендованного количества повторений, указанного в Вашей программе.
