// упражнение

Растяжка верхней части спины

Upper Back Stretch

Растяжка верхней части спины — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на середина спины. Уровень: начинающий.

// категория: Растяжка
// уровень: Начинающий
// усилие: Статика
// целевые мышцы: Середина спины
// вспомогательные: Середина спины

§ 01

Техника выполнения

Сцепите пальцы в замок так, чтобы большие пальцы смотрели вниз, и округлите плечи, вытягивая руки вперёд.

§ 02

Тяга двух гирь в наклоне

Two-Arm Kettlebell Row

Середина спиныГири

Тяга Т-грифа с рукоятью

T-Bar Row with Handle

Середина спиныШтанга

Тяга в петлях TRX

Suspended Row

Середина спиныПрочее

Тяга штанги в наклоне стоя на скамье

Straight Bar Bench Mid Rows

Середина спиныШтанга

Растяжка спины сидя

Spinal Stretch

Середина спины

Тяга в наклоне в тренажёре Смита

Smith Machine Bent Over Row

Середина спиныТренажёр

§ 04

Круговые движения запястьями

Wrist Circles

ПредплечьяБез оборудования

Лучшая в мире растяжка

World's Greatest Stretch

Бицепс бедра

Мельница лежа

Windmills

Отводящие

Потягивания вверх

Upward Stretch

Плечи

Растяжка спины и бёдер сидя

Upper Back-Leg Grab

Бицепс бедра

Растяжка трицепса

Triceps Stretch

Трицепс

// дальше

Ведите тренировки клиентов в TRENYA

Растяжка верхней части спины — одно из сотен упражнений в общей библиотеке TRENYA. Назначьте его клиенту, и платформа автоматически соберёт график прогресса по рабочему весу и 1ПМ. Регистрация бесплатна, банковская карта не нужна.

Создать аккаунт Подробнее о библиотеке →

Ведите тренировки клиентов в TRENYA

Смежные страницы