Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
123 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка бицепса бедра 90/90
90/90 Hamstring
Бицепс бедраБез оборудования
Раскатка приводящих мышц
Adductor
ПриводящиеМассажный валик
Растяжка приводящих мышц
Adductor/Groin
Приводящие
Растяжка квадрицепса на четвереньках
All Fours Quad Stretch
КвадрицепсБез оборудования
Вращения голеностопом
Ankle Circles
Икры
Лодыжка на колене
Ankle On The Knee
Ягодицы
МФР передней большеберцовой мышцы
Anterior Tibialis-SMR
ИкрыПрочее
Круговые движения руками
Arm Circles
Плечи
Растяжка груди за головой
Behind Head Chest Stretch
ГрудьПрочее
МФР брахиалиса
Brachialis-SMR
БицепсМассажный валик
Растяжка икр с упором предплечьями в стену
Calf Stretch Elbows Against Wall
Икры
Растяжка икр с упором руками в стену
Calf Stretch Hands Against Wall
Икры
МФР икроножных мышц
Calves-SMR
ИкрыМассажный валик
Растяжка «Кошка»
Cat Stretch
Поясница
Растяжка ноги сидя на стуле
Chair Leg Extended Stretch
Бицепс бедраПрочее
Растяжка поясницы сидя на стуле
Chair Lower Back Stretch
Широчайшие
Растяжка верха тела сидя
Chair Upper Body Stretch
ПлечиПрочее
Растяжка груди и передних дельт
Chest And Front Of Shoulder Stretch
ГрудьПрочее
Растяжка груди на фитболе
Chest Stretch on Stability Ball
ГрудьФитбол
Поза ребёнка
Child's Pose
Поясница
Наклон головы к груди
Chin To Chest Stretch
Шея
Обратные выпады со скручиванием
Crossover Reverse Lunge
Поясница
Растяжка танцора
Dancer's Stretch
Поясница
Динамическая растяжка спины
Dynamic Back Stretch
Широчайшие
Активные фильтры: растяжка
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.