Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
79 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка бицепса бедра 90/90
90/90 Hamstring
Бицепс бедраБез оборудования
Попеременное взятие гирь на грудь с виса
Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Сгибания ног на фитболе
Ball Leg Curl
Бицепс бедраФитбол
Наклоны «доброе утро» с резиновой лентой
Band Good Morning
Бицепс бедраРезинки
Наклоны «доброе утро» с лентой на опоре
Band Good Morning (Pull Through)
Бицепс бедраРезинки
Многократные прыжки на тумбу
Box Jump (Multiple Response)
Бицепс бедраПрочее
Прыжки по тумбам
Box Skip
Бицепс бедраПрочее
Растяжка ноги сидя на стуле
Chair Leg Extended Stretch
Бицепс бедраПрочее
Взятие на грудь
Clean
Бицепс бедраШтанга
Толчковая тяга
Clean Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Попеременное взятие на грудь двух гирь с виса
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Взятие гантелей на грудь
Dumbbell Clean
Бицепс бедраГантели
Скандинавские сгибания
Floor Glute-Ham Raise
Бицепс бедра
Прыжки на тумбу
Front Box Jump
Бицепс бедраПрочее
Махи ногами вперёд
Front Leg Raises
Бицепс бедраБез оборудования
Подъёмы корпуса на тренажёре GHD
Glute Ham Raise
Бицепс бедраТренажёр
Наклоны со штангой («Доброе утро»)
Good Morning
Бицепс бедраШтанга
Наклоны со штангой с ограничителей
Good Morning off Pins
Бицепс бедраШтанга
Растяжка задней поверхности бедра
Hamstring Stretch
Бицепс бедра
Раскатка задней поверхности бедра
Hamstring-SMR
Бицепс бедраМассажный валик
Рывок с виса
Hang Snatch
Бицепс бедраШтанга
Рывок с виса ниже колен
Hang Snatch - Below Knees
Бицепс бедраШтанга
Наклоны со штангой на подвесах
Hanging Bar Good Morning
Бицепс бедраШтанга
Прыжки через барьеры
Hurdle Hops
Бицепс бедраПрочее
Активные фильтры: бицепс бедра
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.