Становая тяга на прямых ногах в широкой стойке
Wide Stance Stiff Legs
Становая тяга на прямых ногах в широкой стойке — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: средний.
- // категория
- Тяжёлая атлетика
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
- // вспомогательные
- ПриводящиеЯгодицыПоясница
Техника выполнения
- Начните со штангой, лежащей на полу. Займите широкую стойку, затем наклонитесь, сгибаясь в тазобедренных суставах, чтобы взяться за гриф. Ваш таз должен быть отведен максимально назад, а ноги почти прямыми. Держите спину прямой, а голову и грудь поднятыми. Это Ваше исходное положение.
- Начните движение за счет работы таза, подавая его вперед, пока руки свободно висят прямо. Продолжайте, пока не встанете прямо, а затем медленно верните вес в исходное положение. При последующих повторах весу не обязательно касаться пола.
