Тяга штанги в наклоне стоя на скамье
Straight Bar Bench Mid Rows
Тяга штанги в наклоне стоя на скамье — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на середина спины, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Середина спины
- // вспомогательные
- БицепсШирочайшие
Техника выполнения
- Положите нагруженную штангу на край скамьи. Встаньте на скамью позади грифа и возьмитесь за него средним прямым хватом. Отведите таз назад и поднимите грудь, сохраняя естественный прогиб в пояснице. Это Ваше исходное положение.
- Потяните штангу к корпусу, сводя лопатки и сгибая руки в локтях. Выполняйте движение подконтрольно, без рывков.
- После короткой паузы медленно верните штангу в исходное положение, полностью опуская её вниз.
