Упражнения — без оборудования — техника и целевые мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, которые выполняются на снаряде «без оборудования». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и уровень. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, категории или уровню. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
8 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Ягодичный мост
Butt Lift (Bridge)
ЯгодицыБез оборудования
Попеременные махи ногами лёжа
Flutter Kicks
ЯгодицыБез оборудования
Отведение ноги назад
Glute Kickback
ЯгодицыБез оборудования
Отведение ноги назад стоя
Leg Lift
ЯгодицыБез оборудования
Растяжка ягодиц лёжа
Lying Glute
ЯгодицыБез оборудования
Растяжка ягодиц сидя с партнёром
Seated Glute
ЯгодицыБез оборудования
Ягодичный мост на одной ноге
Single Leg Glute Bridge
ЯгодицыБез оборудования
Зашагивания с подъёмом колена
Step-up with Knee Raise
ЯгодицыБез оборудования
Активные фильтры: ягодицы · без оборудования
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.