Растяжка ягодиц сидя с партнёром
Seated Glute
Растяжка ягодиц сидя с партнёром — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на ягодицы, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: продвинутый.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Продвинутый
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Ягодицы
- // вспомогательные
- Приводящие
Техника выполнения
- Сядьте на пол, согните ноги в коленях и положите лодыжку одной ноги на колено другой. Ваш партнёр должен стоять позади. Наклонитесь вперёд, пока партнёр фиксирует Ваши плечи руками. Это Ваше исходное положение.
- Попытайтесь отклонить корпус назад в течение 10-20 секунд, в то время как партнёр удерживает Вас на месте.
- Расслабьте мышцы, пока партнёр аккуратно толкает Ваш корпус вперёд, усиливая растяжение, на 10-20 секунд.
