Упражнения — уровень «начинающий» — техника и мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA на уровень «начинающий». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, снаряду или категории. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
58 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Тяга одной рукой к подбородку в Смите
Smith Machine One-Arm Upright Row
ПлечиТренажёр
Жим над головой в тренажёре Смита
Smith Machine Overhead Shoulder Press
ПлечиТренажёр
Попеременный жим гантелей стоя
Standing Alternating Dumbbell Press
ПлечиГантели
Жим Брэдфорда стоя
Standing Bradford Press
ПлечиШтанга
Жим гантелей стоя
Standing Dumbbell Press
ПлечиГантели
Отведение руки в сторону в нижнем блоке
Standing Low-Pulley Deltoid Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Армейский жим стоя
Standing Military Press
ПлечиШтанга
Жим одной гантели нейтральным хватом стоя
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
ПлечиГантели
Подъёмы штанги перед собой на наклонной скамье
Straight Raises on Incline Bench
ПлечиШтанга
Тяга штанги к подбородку
Upright Barbell Row
ПлечиШтанга
Активные фильтры: плечи · сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.