Жим гантелей стоя
Standing Dumbbell Press
Жим гантелей стоя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трицепс
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите гантели в обе руки. Поднимите их на уровень головы, разведя локти в стороны под углом около 90 градусов. Это Ваше исходное положение.
- Сохраняя строгую технику, без раскачки ногами и отклонения назад, выпрямите руки, выжимая гантели строго над головой.
- Сделайте паузу и медленно верните вес в исходное положение.
