Жим Брэдфорда стоя
Standing Bradford Press
Жим Брэдфорда стоя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трицепс
Техника выполнения
- Установите штангу на уровне плеч в силовой раме. Возьмитесь за гриф прямым хватом на ширине плеч и расположите его на передней части дельт. Это Ваше исходное положение.
- Начните движение, разгибая локти и выжимая штангу над головой. Избегайте полного выпрямления локтей при переводе веса за голову.
- Опустите штангу за голову до прямого угла в локтях.
- Снова выжмите штангу над головой, разгибая руки.
- Опустите штангу в исходное положение.
- Чередуйте жимы с груди и из-за головы до завершения заданного количества повторений.
