Попеременный жим гантелей стоя
Standing Alternating Dumbbell Press
Попеременный жим гантелей стоя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трицепс
Техника выполнения
- Встаньте прямо, держа по гантели в каждой руке. Поднимите гантели к плечам, ладони смотрят вперед, локти разведены в стороны. Это Ваше исходное положение.
- Разогните одну руку, выжимая гантель вертикально вверх, вторую руку держите на месте. Не отклоняйтесь и не делайте рывков во время движения.
- После короткой паузы верните вес в исходное положение.
- Повторите движение другой рукой, продолжая чередовать стороны.
