Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
13 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременный жим над головой в блоке
Alternating Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Отведение руки в наклоне с нижнего блока
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
ПлечиТросовый тренажёр
Вращение плеча внутрь
Cable Internal Rotation
ПлечиТросовый тренажёр
Обратные разведения в кроссовере
Cable Rear Delt Fly
ПлечиТросовый тренажёр
Тяга каната на задние дельты
Cable Rope Rear-Delt Rows
ПлечиТросовый тренажёр
Махи в стороны на блоке сидя
Cable Seated Lateral Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Жим над головой на блоке
Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Внешняя ротация в блоке
External Rotation with Cable
ПлечиТросовый тренажёр
Тяга к лицу
Face Pull
ПлечиТросовый тренажёр
Подъёмы рук вперёд в кроссовере
Front Cable Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Тяга нижнего блока к шее
Low Pulley Row To Neck
ПлечиТросовый тренажёр
Жим над головой в блоке сидя
Seated Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Отведение руки в сторону в нижнем блоке
Standing Low-Pulley Deltoid Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Активные фильтры: плечи · тросовый тренажёр · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.