Отведение руки в наклоне с нижнего блока
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
Отведение руки в наклоне с нижнего блока — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- ПоясницаСередина спиныТрапеции
Техника выполнения
- Выберите вес и возьмитесь правой рукой за рукоять нижнего блока.
- Наклонитесь так, чтобы корпус был почти параллелен полу. Ноги слегка согнуты, левая рука опирается на нижнюю часть левого бедра. Правая рука опущена вниз перед собой и слегка согнута в локте. Это Ваше исходное положение.
- Поднимите правую руку через сторону до параллели с полом на уровень правого уха, локоть слегка согнут. Выдохните во время движения.
- На вдохе медленно опустите вес в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений и повторите движение другой рукой.
