Жим над головой в блоке сидя
Seated Cable Shoulder Press
Жим над головой в блоке сидя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трицепс
Техника выполнения
- Установите подходящий вес, сядьте и возьмитесь за рукояти. Плечи должны быть под углом около 90 градусов к туловищу, голова и грудь подняты. Локти также согнуты под углом 90 градусов. Это Ваше исходное положение.
- Начните выпрямлять руки в локтях, выжимая рукояти вверх над головой.
- После паузы в верхней точке верните рукояти в исходное положение. Убедитесь, что Вы сохраняете натяжение тросов.
- Вы также можете выполнять это движение без опоры для спины и поочередно каждой рукой.
