Попеременный жим над головой в блоке
Alternating Cable Shoulder Press
Попеременный жим над головой в блоке — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трицепс
Техника выполнения
- Установите тросы в нижнее положение и выберите подходящий вес.
- Возьмитесь за рукояти и держите их на уровне плеч ладонями вперед. Это Ваше исходное положение.
- Держа голову и грудь поднятыми, разогните руку в локте, выжимая вес одной рукой прямо над головой.
- После паузы в верхней точке вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
