Жим над головой на блоке
Cable Shoulder Press
Жим над головой на блоке — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трицепс
Техника выполнения
- Опустите крепления блоков в нижнее положение и выберите подходящий вес.
- Встаньте прямо между стойками кроссовера. Возьмитесь за рукояти и держите их на уровне плеч, ладони смотрят вперёд. Это Ваше исходное положение.
- Держите голову и грудь приподнятыми, разогните руки в локтях, выжимая рукояти прямо над головой.
- После паузы в верхней точке вернитесь в исходное положение и повторите.
