Вращения голеностопом
Ankle Circles
Вращения голеностопом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на икры. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // целевые мышцы
- Икры
Техника выполнения
- Держитесь за устойчивый предмет, например, за стойку для приседаний.
- Поднимите правую ногу (примерно на 5 см от пола) и выполняйте круговые движения большим пальцем. Представьте, что рисуете им большой круг. Совет: Один круг равен одному повторению. Дышите ровно во время выполнения движения.
- Закончив с правой ногой, повторите то же самое для левой.
