Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
28 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Вращения голеностопом
Ankle Circles
Икры
МФР передней большеберцовой мышцы
Anterior Tibialis-SMR
ИкрыПрочее
Балансборд
Balance Board
ИкрыПрочее
Подъёмы на икры сидя со штангой
Barbell Seated Calf Raise
ИкрыШтанга
Жим на икры в тренажёре
Calf Press
ИкрыТренажёр
Жим на икры в тренажёре для жима ногами
Calf Press On The Leg Press Machine
ИкрыТренажёр
Подъёмы на носки стоя на гантели
Calf Raise On A Dumbbell
ИкрыГантели
Подъёмы на носки с эспандером
Calf Raises - With Bands
ИкрыРезинки
Растяжка икр с упором предплечьями в стену
Calf Stretch Elbows Against Wall
Икры
Растяжка икр с упором руками в стену
Calf Stretch Hands Against Wall
Икры
МФР икроножных мышц
Calves-SMR
ИкрыМассажный валик
Подъёмы на носки «ослик»
Donkey Calf Raises
ИкрыПрочее
Подъёмы на носок одной ногой сидя
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
ИкрыГантели
МФР стопы
Foot-SMR
ИкрыПрочее
Вращения коленями
Knee Circles
ИкрыБез оборудования
Растяжка малоберцовых мышц
Peroneals Stretch
ИкрыПрочее
МФР малоберцовых мышц
Peroneals-SMR
ИкрыМассажный валик
Растяжка задней большеберцовой мышцы
Posterior Tibialis Stretch
ИкрыПрочее
Подъемы на носки и пятки стоя
Rocking Standing Calf Raise
ИкрыШтанга
Подъёмы на носки сидя
Seated Calf Raise
ИкрыТренажёр
Растяжка икр сидя
Seated Calf Stretch
Икры
Подъёмы на икры в тренажёре Смита
Smith Machine Calf Raise
ИкрыТренажёр
Обратные подъёмы на икры в тренажёре Смита
Smith Machine Reverse Calf Raises
ИкрыТренажёр
Подъёмы на носки со штангой
Standing Barbell Calf Raise
ИкрыШтанга
Активные фильтры: икры
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.