Растяжка икроножных мышц стоя
Standing Gastrocnemius Calf Stretch
Растяжка икроножных мышц стоя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на икры. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Икры
- // вспомогательные
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Поставьте правую пятку на платформу, выпрямив ногу в колене, наклонитесь вперед и возьмитесь правой рукой за носок правой ноги. Левое колено должно быть слегка согнуто, а спина прямой.
- Перенесите вес тела на левую ногу, а левую руку положите на левое бедро.
- Потяните носок правой ноги на себя к колену, пока не почувствуете растяжение в икроножной мышце.
