Растяжка икр с упором руками в стену
Calf Stretch Hands Against Wall
Растяжка икр с упором руками в стену — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на икры. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Икры
Техника выполнения
- Встаньте лицом к стене на расстоянии около метра. Поставьте одну ногу вперёд.
- Наклонитесь вперёд и обопритесь руками о стену так, чтобы пятка, таз и голова находились на одной прямой линии.
- Старайтесь не отрывать пятку от пола. Удерживайте положение 10-20 секунд, затем поменяйте сторону.
