Растяжка бицепса бедра лёжа
Leg-Up Hamstring Stretch
Растяжка бицепса бедра лёжа — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Лягте на спину, согните одну ногу в колене и поставьте стопу на пол для стабилизации позвоночника.
- Поднимите вторую ногу вверх. Если мышцы напряжены, Вы не сможете выпрямить её полностью — это нормально. Разгибайте колено так, чтобы стопа поднятой ноги смотрела в потолок (или максимально близко к этому).
- Медленно выпрямите ногу насколько возможно, а затем потяните её к носу. Поменяйте сторону.
