Растяжка квадрицепса лёжа на боку
On Your Side Quad Stretch
Растяжка квадрицепса лёжа на боку — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
Техника выполнения
- Лягте на правый бок, согнув правое колено под углом 90 градусов и положив его на пол перед собой (это стабилизирует корпус).
- Согните левую ногу назад и обхватите левую стопу левой рукой. Чтобы растянуть сгибатели бедра, подайте левое бедро вперёд, одновременно упираясь стопой в руку. Смените сторону.
