Прогулка с коромыслом
Yoke Walk
Прогулка с коромыслом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Стронгмен
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ПрессОтводящиеПриводящиеИкрыЯгодицыБицепс бедраПоясница
Техника выполнения
- Это упражнение обычно выполняется со специальным коромыслом, но иногда можно использовать другие тяжелые предметы.
- Начните, расположив снаряд на задней части плеч. Смотрите прямо перед собой, спина прогнута; поднимите коромысло, отталкиваясь пятками.
- Идите как можно быстрее короткими и быстрыми шагами. Вы можете держаться за боковые стойки коромысла, чтобы стабилизировать его и удерживать в правильном положении. Пройдите заданную дистанцию как можно быстрее, обычно это 20-30 метров.
