Наклоны корпуса сидя
Seated Overhead Stretch
Наклоны корпуса сидя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Сядьте прямо на гимнастический коврик.
- Соедините стопы вместе примерно в 15-20 см перед тазом.
- Обопритесь одной рукой о пол рядом с собой, а другую положите за голову.
- Наклоните корпус в сторону, направляя локоть свободной руки к потолку. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем смените сторону.
