Подъемы корпуса с резиновой лентой
Weighted Sit-Ups - With Bands
Подъемы корпуса с резиновой лентой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Закрепите эспандер у основания скамьи с обратным наклоном. Расположите рукоятки так, чтобы Вы могли дотянуться до них из положения лежа.
- Надежно зафиксируйте ноги в валиках скамьи. Возьмитесь за рукоятки эспандера прямым хватом (ладони направлены вперед). Подтяните их к ключицам и разверните кисти в нейтральный хват (ладони обращены к туловищу). Примечание: Ваши руки должны оставаться неподвижными на протяжении всего упражнения. Это исходное положение.
- На выдохе поднимите туловище, пока оно не станет перпендикулярно полу. Задержитесь на секунду и на вдохе опуститесь в исходное положение.
- Повторите заданное количество раз.
