Растяжка широчайших лежа на боку
Side-Lying Floor Stretch
Растяжка широчайших лежа на боку — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на широчайшие. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Широчайшие
Техника выполнения
- Лягте на левый бок, согнув левое колено перед собой для стабилизации корпуса (напрягите пресс, чтобы удерживать равновесие).
- Выпрямите правую ногу и поставьте правую стопу на пол позади левой ноги. Вытяните правую руку над головой и мягко потяните за правое запястье, растягивая всю правую сторону тела. Поменяйте сторону.
