Боковое вытяжение за запястье
Side Wrist Pull
Боковое вытяжение за запястье — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Статика
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- ПредплечьяШирочайшие
Техника выполнения
- Эту растяжку лучше всего выполнять стоя. Заведите левую руку за среднюю линию тела и обхватите левое запястье правой рукой на уровне бёдер. Начните растяжку с согнутой левой рукой.
- Медленно выпрямите, потяните и поднимите её до уровня плеч. Вы должны чувствовать растяжение в спине, а не в плечах; не тяните плечевой сустав слишком сильно. Поменяйте сторону.
