Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
127 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременный жим над головой в блоке
Alternating Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Попеременные подъёмы гантелей
Alternating Deltoid Raise
ПлечиГантели
Попеременный жим гирь над головой
Alternating Kettlebell Press
ПлечиГири
Антигравитационный жим
Anti-Gravity Press
ПлечиШтанга
Круговые движения руками
Arm Circles
Плечи
Жим Арнольда с гантелями
Arnold Dumbbell Press
ПлечиГантели
Обратные разведения с резиновой лентой
Back Flyes - With Bands
ПлечиРезинки
Бросок медбола назад
Backward Medicine Ball Throw
ПлечиМедбол
Разведения рук с резиновой лентой
Band Pull Apart
ПлечиРезинки
Подъёмы плеч со штангой на наклонной скамье
Barbell Incline Shoulder Raise
ПлечиШтанга
Тяга штанги на задние дельты
Barbell Rear Delt Row
ПлечиШтанга
Жим штанги над головой сидя
Barbell Shoulder Press
ПлечиШтанга
Махи канатами
Battling Ropes
ПлечиПрочее
Махи гантелями в наклоне с упором головой
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
ПлечиГантели
Отведение руки в наклоне с нижнего блока
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
ПлечиТросовый тренажёр
Жим Брэдфорда
Bradford/Rocky Presses
ПлечиШтанга
Вращение плеча внутрь
Cable Internal Rotation
ПлечиТросовый тренажёр
Обратные разведения в кроссовере
Cable Rear Delt Fly
ПлечиТросовый тренажёр
Тяга каната на задние дельты
Cable Rope Rear-Delt Rows
ПлечиТросовый тренажёр
Махи в стороны на блоке сидя
Cable Seated Lateral Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Жим над головой на блоке
Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Вращение блина «Руль»
Car Drivers
ПлечиШтанга
Растяжка верха тела сидя
Chair Upper Body Stretch
ПлечиПрочее
Подъём цирковой гантели
Circus Bell
ПлечиПрочее
Активные фильтры: плечи
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.