Взятие на грудь двух гирь
Two-Arm Kettlebell Clean
Взятие на грудь двух гирь — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыБицепс бедраПоясницаТрапеции
Техника выполнения
- Поставьте две гири между стопами. Чтобы принять исходное положение, отведите таз назад и смотрите прямо перед собой.
- Выполните взятие гирь на грудь, разгибая ноги и таз, одновременно поднимая гири к плечам. При этом разворачивайте запястья.
- Опустите гири в исходное положение и повторите.
