Армейский жим с двумя гирями
Two-Arm Kettlebell Military Press
Армейский жим с двумя гирями — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трицепс
Техника выполнения
- Сначала закиньте две гири на грудь. Выполните взятие гирь на грудь, разгибая ноги и таз, направляя гири к плечам. При этом разворачивайте запястья так, чтобы ладони смотрели вперёд.
- Выжмите гири вверх и в стороны. Когда гири окажутся на уровне головы, подайтесь корпусом вперёд, чтобы вес находился за головой. Обязательно напрягите широчайшие, ягодицы и пресс для дополнительной стабильности.
